co wtedy

Ja nie wiem skąd te dane że 2 g białka/kg masy ciała albo 5 węglowodanów ? Najpierw trzeba wiedzieć na co się ćwiczy. Np. jeśli na mase to te gramy wylicza sie z kaloryczności i procentów. 25% B, 60 % W i 15% T. Wtedy wychodzi nam ile gram na kg. Bo jak sie przyjmie wg jakichś tam zazad że np. 2 g białka/kg masy ciała albo 5 węglowodanów tak jak [...]

[...] o 8.30.Trening rozpoczynam o godzinie 13 a koncze o godzinie 14.30.W domu jestem po godzinie 15(15.20).I z tym związane jest moje pytanie jak według was powinien wygladac rozkład posiłków przed i po treningu i co powinno wchodzic w ich skład(dodam że zwykle obiad jadam o 13 a wtedy mam trening).Do dyspozycji mam także carbo i monster massa.

cena dosc typowa jak na PRE z tym skladem, jasne, ze mozna kupic cos tanszego, ale czesto wychodzi wtedy, aby wrzucac po 2-3 porcja na raz, co cenowo wypada podobnie wtedy

[...] tańczyć żeby wyglądac jak tancerka, nie zawsze wystarczy pójśc na siłkę żeby wyglądac jak zawodniczka bikini itp. Zbyt dużo składowych tu się liczy. po prostu najlepiej jest wtedy, gdy to sylwetka jest efektem ubocznym innych działań I to jest fajne podejście :-) O wiele lepiej sie czuję, jak przestałam się skupiac na wyglądzie i poprawie danych [...]

[...] taki fartlek- który już będzie wystaczajacym bodźcem. Ale wypada wiedzieć co to jest fartlek i jak to robić co tez szajba napisał. Znacznie łatwiej i efektywniej robić coś kiedy wiemy jak poszczególne klocki z których składa się trening działają- wtedy możemy próbować tymi klockami pobawić się sami i wyciągać wnioski obserwując swoj orgaznizm.

[...] Poza tym - to że Paatik ma plan i się go trzyma to już duży sukces ;-)%-) Hehe no ale właśnie chodzi o to by trening jako taki całościowo rozumieć jako pewne formy ruchu, wtedy nawet żaden plan nie jest potrzebny ;) i można upiec bardzo dużo pieczeni na jednym ogniu, bo domyślam się, ze plan jest pewnym ograniczeniem, dieta - produkty co do [...]

[...] gdy tylko powstawał w mojej głowie ten obraz od razu był w tył zwrot i od razu chciałem robić coś zupełnie innego. Poniekąd powinno być to dla mnie motywujące, bo zawsze wtedy dostawałem ok. tysiąca zł. zwrotu. Ale nie było! Więc pomyślałem sobie: "Odkładam coś co byłoby dla mnie pożyteczne, a kiedy o tym myślę to pojawia się góra tych [...]

[...] (i irytuje) mnie fakt, że nawet przy drugiej-trzeciej próbie tego samego dnia mam ten sam problem :P U mnie całkiem możliwe, że po prostu za bardzo się tym przejmuje - wtedy podobno problem tylko nabiera na sile :P Miał lub ma ktoś podobną sytuacje? Jeżeli tak, jak sobie poradziliście? Zmieniony przez - spiderus w dniu 2011-02-02 16:47:19

[...] PLANETY NIEDAWNO OBCHODZIL 140 URODZINY NIE LICZE TEZ KALORII BIALEK CZY TLUSZCZY I czy słyszałeś, jakie konsekwencje dla zdrowia ma skrajnie niewłaściwa proporcja, np wtedy gdy z tłuszczy spożywa się głównie oliwę z oliwek? POWIEDZMY ZE SKRAJNOSCI NIE SA DOBRYMI ARGUMENTAMI W DYSKUSJACH ZPOZYWAM TEZ INNE TLUSZCZE, NAJWIECEJ Z JAJ I [...]

[...] zapalenie gardła - pierwsze od 7 lat. Załapałem je, bo bardzo silnie się przetrenowałem. jadłem do oporu, klorii moglo byc tylko za duzo, waga aczela spadac z 82 do 78, wtedy nastapilo juz ostre przetrenowanie zaczalem wiec wpierniczac takie ilosci jakie tylkomoglem,a duzo moglem, znacznie wiecej niz teraz jadam nic nic nic w koncu skonczylo [...]

[...] DOSTALY NA SUBMAKSACH ZRESZTA CZASEM LEPIEJ JE ODPUSCIC - mógłbyś mi wyjaśnić co to za ćwiczenie hang high pull podchwytem-hang pull to podciąganie sztangi wzdłuż tułowia i wtedy sztangę łapie się nachwytem,high znaczy wysoko(tutaj wyżej) czyli to jest podciąganie sztangi wzdłuż tułowia,tylko,że wyżej niż przy zwykłym hang pull???nachwytem [...]

[...] zawodnika. Z perspektywy kibiców, było oczywiste że menadżer Liverpoolu kłamie w żywe oczy, Jerzy Dudek jednak tego nie dostrzegał ... bądź dostrzec nie chciał. Wielu już wtedy skreśliło definitywnie Polaka, zarzucając mu, to że wybrał "magię funta" i nie dba już o czysto piłkarski aspekt swojej kariery. Mijały tygodnie, miesiące i [...]

[...] Chelsea, który miał kryć Daniela Aggera, i stało się! Nasz obrońca miał dużo czasu i miejsca, by oddać celny strzał. Podobnego gola straciliśmy 3 lata temu w lidze - wtedy wszyscy podkreślali spryt podopiecznych Mourinho...- dodał. - Do końca nie można było być pewnym rezultatu. Ale jak doszło do rzutów karnych, to byłem spokojny o [...]

[...] sezonie, w związku z tym Riise jest gotowy do walki o miejsce w składzie. "W drużynie jak zawsze powinna być rywalizacja o miejsce w składzie. Wszyscy gracze są wtedy dodatkowo skoncentrowani i ciężko pracują, by pokazać trenerowi, by ten właśnie postawił na mnie" powiedział Norweg w wywiadzie dla Liverpoolfc.tv "W klubie [...]

[...] - 15kg PRZEDRAMIĘ: - jak zwykle... Brzuch odpuściłem. KOMENTARZ: Klatka: zdecydowanie większa moc na płaskiej, niż w zeszłym tygodniu, co zresztą widać po ciężarach... wtedy po 4 powtórzeniach z ciężarem 73kg odpadłem, a dziś udało się podnieść 77kg 6 razy! To zdecydowanie moje największe osiągnięcie do tej pory. Na skosie także użyłem [...]

[...] zwiększe i wytne powtórzenia. Ale jeśli nie dajesz rady przedramionami to nie masz wyboru, a co do łydek to możesz ciężar zakładać na plery jak w przysiadzie i machać je wtedy, nie trzeba trzymać. O co chodzi z Twoimi przedramionami?? Bo jak przeglądałem test to piszesz w rozpisce - przedramiona - wiadomo czy coś, jak zacząleś martweo to [...]

[...] ciężarem, bo ten nie był nie wiadomo jak duży. Nie wiem, co zagnieździło się w tych plecach... Prawdopodobnie, jeśli nie przestanie boleć, to w weekend uderzę do lekarza i wtedy się okaże. Jestem jednak dobrej myśli i ani myślę o zaprzestaniu treningów. Ból nie przeszkadzał mi praktycznie wcale w innych ćwiczeniach, także jest ok i [...]

Thiago: dzięki. Wrzucam tylko poglądowo, a nie dla pochwał, bo jeszcze nie ma co chwalić. Jak będzie z 45-46 w obwodzie - wtedy owszem hrhr. FightOrDie: rzeczywiście idzie dosyć dobrze, choć jeśli chodzi o poziom tłuszczu, to jeszcze nie jestem zadowolony. Moja genetyka jest bardzo dziwna. Raz brzuch wygląda bardzo elegancko, a na drugi dzień [...]

[...] SFD... dziwny człowiek. Tak dziękuje mi za to, co robię dla forum i w jaki sposób prowadzę ten test. Brak słów. Po prostu żałosne. Dziś wstałem jak trzeba, tj. ok. 9:30 i wtedy też pochłonąłem omlet - dziś z dodatkiem (prawdziwego!) kakao, a dokładniej 1 łyżeczką. Oto, co z tego wyszło: W smaku może być, ale chyba jednak wolę jeść wersję [...]

[...] troche fakt ze masz wegle w kazdym posilku - ale skoro nie idzie w bebzon znaczy ze jest dobrze mierz bebzon co tydzien bedziesz wiedzial wole takie rozwiazanie, wtedy mam wegli po równo w posiłkach, jakbym zrezygnował z wegli w któryms posiłku musiałbym poźniej walic po 150 gr ryzu min.- nie lubie tak i cięzko mi jest to zmieścic w [...]